辉瑞(Viatris Sdn. Bhd.)意识到公众对于2019冠状病毒(COVID-19)的关注。点击这里以了解关于2019冠状病毒(COVID-19)疫情期间的精神健康和社会心理考量因素。
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放松技巧可帮助身体放松，降低血压和心率。1 放松技巧有助于管理各种健康状况，包括与疾病或医学操作相关的焦虑、失眠、分娩疼痛、化疗引起的恶心、颞下颌关节功能障碍。2
压力对精神和身体都有害，当您感觉压力时，身体会释放激素，使血压升高，心率加快。压力会导致各种健康问题，例如高血压、头疼、腹痛、焦虑和忧郁。
放松技巧可帮助身体放松，降低血压和心率。1放松技巧也许有助于管理各种健康状况，包括与疾病或手术治疗、失眠、分娩疼痛、化疗引起的恶心、颞下颌关节功能障碍相关的焦虑。2
最简单的放松方法之一是深呼吸，几乎在任何地方都可以做深呼吸。
这种方法是专注于愉悦的想象，替代负面或压力的感觉。引导想象可以自我引导，或由执业医师或录音引导。
冥想是集中注意力，让身体放松。冥想有助于对自己的情绪和思维做出较平静的反应，包括那些会引起压力的情绪和思维。冥想已有几千年的历史，有几种不同方式的冥想。以下是其中一种方式：
这种技巧是让全身肌肉收紧和放松。下面介绍如何运行：
这听起来有点矛盾，但掌握放松技巧需要付出一些努力。在寻找最适合您的放松技巧时，要记住以下几点。
