悲痛如何影响您的健康

削弱免疫系统

免疫系统是细胞、组织和器官共同合作的复杂网络，帮助机体抵御病菌感染，可保护机体不受外来病原体的侵袭。¹悲伤会影响免疫系统，例如，亲人去世后的悲伤对躯体和心理健康有很多影响，导致免疫系统被削弱。²

免疫系统被削弱后，还会导致疾病和感染。²

急性心理应激会引起心血管事件的风险突然升高。一项研究发现，在亲人死亡后的24小时内，人们发生心脏病的风险升高21倍。一周后，这种风险可能仍高达6倍。这种影响极可能对心血管风险高的人最大。³

应激性生活事件（例如亲人死亡或离婚）也会导致一种被称为心碎综合征的医学状况。这是一种导致心脏无法正常泵血的短期心脏状况，也可发生于强健的人。症状包括突发性剧烈胸痛和气促。疼痛经常很严重，以至于被误认为是心脏病发作。心碎综合征会导致短期心肌衰竭，但通常是可以治疗的。⁴

父（母）去世对青少年的功能损害有总体影响。一项包括235名曾经历父（母）去世的子女研究显示，他们与未曾有这种经历的子女相比，酗酒和物质滥用的风险大约升高2.4倍。⁵

父母、兄弟姊妹或好友去世后，而导致心理障碍如忧郁症和创伤后遗症应激障碍（PTSD）的风险升高。⁵

一项研究发现，每4个寡妇和鳏夫中，大约有1个会在配偶去世后的第一年内发生临床忧郁症。⁶

很多研究显示，悲伤的人难以入睡，即使睡着后，也很容易醒；无论这个人有没有忧郁症，都是如此。睡眠障碍常见于正在悲伤中的人，会导致不良的身心健康。⁷

悲伤有时会影响人们正常生活的能力（称为复杂性悲伤）。如果您持续出现下列状况，应考虑与医护者沟通：⁸

亲人去世后的悲伤是正常表现，这种悲伤会持续一段时间。如果您决定自己需要帮助才能走出悲伤，可以寻求医生或精神专科的帮助。对于有复杂性悲伤的人，可推荐心理治疗或药物治疗。

就医前，可提前做些准备，列一份清单：⁸

虽然复杂性悲伤需要获得专业治疗，但这些策略也有助于您处理这种情况：⁸

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