Mengatasi Kesakitan: Rawatan Biopsikososial
Kesakitan bertindak seperti deria, dan seperti deria yang lain, ia mempunyai fungsinya tersendiri. Kesakitan bertindak sebagai ‘penggera’ untuk memberi isyarat kecederaan kepada badan.2
Berbeza dengan deria lain, persepsi kesakitan bukan sekadar proses fizikal yang merangsang tindakan. Ia juga memerlukan otak untuk berhubung dan mengetahui apa yang sedang berlaku dan apa yang kita rasai.
Pengimejan resonan magnet (MRI) telah menunjukkan bahawa terdapat banyak bahagian otak yang sedang aktif apabila seseorang dalam kesakitan.2 Bahagian-bahagian otak ini juga terlibat dalam memproses emosi dan tingkah laku.2
Ini adalah sebab kenapa manusia bertindakbalas secara berbeza kepada kesakitan yang sama.2
Pertimbangan biologi, psikologi dan sosial<sup>1</sup>
Kerosakan kepada tubuh badan (aspek biologi), fikiran dan perasaan (psikologi) dan persekitaran (sosial) kesemuanya boleh menyumbang kepada rasa kesakitan. Berada dalam kesakitan juga boleh mempengaruhi setiap perkara tersebut dan seterusnya menjurus kepada kitaran kesakitan yang lebih teruk.2
Impak kesakitan yang berterusan
Impak kesakitan bukan sahaja memberi kesan terhadap orang yang hidup dengan kesakitan tetapi ia juga memberi kesan kepada ahli keluarga dan penjaganya.3 Ahli keluarga dan saudara mara melaporkan bahawa perubahan emosi, kegiatan sosial yang terbatas, kekangan kewangan yang disebabkan oleh kesakitan yang dialami oleh orang yang mereka sayangi, telah menyumbang kepada kemerosotan keadaan kesihatan fizikal, mental dan emosi mereka sendiri.2
Rawatan menyeluruh kepada pengurusan kesakitan
Bagi menangani faktor penyumbang kepada kesakitan dan menggunakan rawatan biopsikososial terhadap pengurusan kesakitan, pertolongan daripada pelbagai ahli kesihatan professional adalah lebih berkesan.2
Fizikal:
- Kegiatan senaman dan aktiviti fizikal yang sesuai dengan tahap kesakitan anda dapat membantu dalam mengurangkan kesakitan dan memperbaiki fungsi fizikal, tidur, keletihan dan mood.2
- Contohnya, beransur-ansur meningkatkan daya tahan senaman, melakukan sesuatu yang anda suka dalam skalar kecil sebagai permulaannya boleh mengurangkan kesakitan disebabkan melakukan aktiviti yang berlebihan.2
Aspek psikologi:
- Ahli psikologi boleh membantu anda dengan menggunakan rawatan Terapi Tingkah laku Kognitif, yang disarankan dalam pengurusan kesakitan kerana ia mengambil kira tingkah laku, kepercayaan, dan meningkatkan keyakinan anda dalam menangani kesakitan anda.4
- Teknik relaksasi termasuklah mempelajari pernafasan diafragmatik, teknik relaksasi otot secara progresif, meditasi berpandu, visualisasi, teknik relaksasi berasaskan regangan, dan ianya dapat membantu mengurangkan tekanan dalam tubuh badan.2
- Keprihatinan juga termasuk dalam terapi pengurusan kesakitan bagi mengurangkan tahap kesakitan, dan membantu anda bertahan dengan lebih baik terhadap kesakitan yang anda jangkakan.5
Aspek sosial:
- Memilih aktiviti yang anda suka boleh membantu mengurangkan perasaan tersisih.2
- Menggunakan platfom atas talian dan berkongsi pengalaman dan pembelajaran dalam blog boleh membantu anda supaya tidak berasa kesunyian.2
- Gunakan skil penyelesaian masalah untuk membuat rancangan supaya anda masih boleh mengambil bahagian dalam aktiviti walaupun anda sakit. Contohnya, memilih waktu pada awal siang untuk makan bersama rakan-rakan berbanding pertemuan pada lewat malam.2
Kesimpulan
Kesakitan bukanlah hanya satu penderitaan pada satu sistem tubuh badan; ianya merupakan satu keadaan berbilang faktor. Bagi menangani kesakitan dengan berjaya, rawatan secara holistik dengan mengambil kira faktor biopsikososial, boleh mengembalikan semula makna dan tujuan hidup anda, dan anda dapat menjalani hidup yang berkualiti walaupun dalam kesakitan.