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Understanding Depression

了解抑郁症

研究人员认为,忧郁症可能是由遗传学、生物学、环境和心理因素共同造成的。

  1. 主页
  2. 健康生活
  3. 了解抑郁症
  • 忧郁症有多普遍?
  • 什么会引起忧郁症?
  • 忧郁症的症状是什么?
  • 如何诊断忧郁症?
  • 如何治疗忧郁症?
  • 是否有在治疗过程中也可能有帮助的技巧?
  • 我该如何帮助可能患有忧郁症的人?
  • 参考

忧郁症有多普遍?

忧郁症是全世界最常见的精神障碍。在马来西亚,大约230万人在生活中的某个时候受到忧郁症的影响。在马来西亚,忧郁症的患病率总体估计为8%-12%,其中13至17岁的青少年占约20%。1-3

什么会引起忧郁症?

忧郁症通常从成年期开始,但也可能发生在任何年龄,包括童年。研究人员认为,忧郁症可能是由遗传学、生物学、环境和心理因素共同造成的。这些可能包括:4-6

derperession
  • 个人或家族忧郁症病史。
  • 用于治疗某些疾病的药物,例如糖尿病、癌症、心脏病和帕金森氏病。此外,患有忧郁症有机会使这些疾病恶化。
sitting
trauma
  • 创伤、压力或生活中的重大变化。
  • 过度使用社交媒体,尤其是在涉及网络欺凌的情况下。
social-media

忧郁症的症状是什么?

忧郁症有多种症状,不同的人可能有较少或较多的疾病症状。例如,有些患有忧郁症的人可能会感到难过,而另一些人可能不会。症状本质上可能是身体上或情绪上。忧郁症的一些一般症状包括:
sad

感到悲伤、空虚或焦虑4,7
这些感觉可能会随着时间的推移而持续,而不会改善或消失。

irritable

易怒4,7
您可能会比平时更加暴躁。您的容忍度可能较低,即使对小事也会发怒

sad-woman

感到无助、毫无价值或内疚4,7
您可能会觉得自己或您的生活非常糟糕,或者对损失或失败顾虑得太多

bored-man

对活动的兴趣减少4,7
您平时喜欢的兴趣爱好或游戏不再对您有吸引力。您可能很少有或根本没有社交活动或性欲

graphic

精力不足4,7
您可能会感到极度疲劳。日常工作和任务似乎很难管理

talking

说话或动作速度比平常慢4,7
您可能会出现身体运动缓慢,甚至需要花费更长的时间才能说出一句话

restless

躁动不安4,7
没有任何具体原因就感到躁动不安或焦虑。您可能会出现无法静坐等待之体征

forgetful

无法集中注意力4,7
您可能无法集中精力。做决定时可能会感到不知所措

alarm

睡眠模式的变化4,7
您可能会醒得太早或难以入睡。您的睡眠时间可能比平常更长

india

食欲或体重变化4,7
您可能吃得过多或感觉不到饥饿。抑郁症通常会导致体重增加或体重减轻

suicide

自杀念头或自杀未遂4,7
这是最严重的忧郁症状。您可能会经常想到死亡或计划结束生命的方式

silhouette

无法解释的疼痛或痛苦4,7
并非由身体问题引起的疼痛、抽筋或消化问题,这些症状无法通过医学治疗解决

不同的人群也可能会患上不同的忧郁症。例如:8-10

boy
  • 女性可能有悲伤、豪无价值和内疚的感觉。
  • 男性可能会隐藏自己的情绪,表现出愤怒、攻击性行为和易怒。他们还可能显示出身体问题的体征,例如心跳加快和消化问题。
singleman
  • 在较大的儿童和青少年中,体征可能包括生闷气、学校问题和易怒。
double
  • 年龄较小的儿童可能拒绝上学,表现得像生病一样,抱住父母不放或担心父母可能会死。
both-elders
  • 老年人可能会感到疲倦、入睡困难或脾气暴躁或易怒。他们也可能会感到困惑或难以集中注意力。其他与年龄有关的医学状况,例如心脏病,也可能导致或促进抑郁症。

如何诊断忧郁症?

stetscope

为了忧郁症寻求医疗帮助至关重要。如果您认为自己可能患有忧郁症,请务必咨询您的医疗保健提供者。不要让羞耻或感知的病耻感阻止您获得帮助。与任何医学疾病一样,接受治疗可能会帮助您康复。8,11

如果您不确定如何说明预约的原因,请不要犹豫,直接说您担心自己患有忧郁症并希望接受检查。然后,在您预约之前,列出一个清单,包括以下内容:8

note-pad
  • 您的任何症状(症状开始的时间,症状的严重程度,针对症状的治疗等)。
  • 关键个人信息,包括重大压力或生活变化。
  • 您正在服用的所有药物,包括补充剂。

在就诊时带上上述清单,以便帮助您向医疗保健提供者说明自己的感受。这将帮助您与医疗保健提供者开展更有意义的讨论。8,9

如何治疗忧郁症?

即使是最严重的忧郁症,也可以治疗。开始治疗的时间越早,效果越好。治疗选项可能包括:8,9,12-14

谈话疗法
(也称为心理治疗)

生活方式的改变,例如运动,保持睡眠充足、社交关系和健康饮食

yoga

药物治疗

生活方式的改变,例如运动,保持睡眠充足、社交关系和健康饮食

yoga

谈话疗法
(也称为心理治疗)

药物治疗

请记住,没有两个人会以相同的方式患上忧郁症,因此,可能需要一些时间才能找到最适合您的治疗方法。

是否有在治疗过程中也可能有帮助的技巧?

除了与您的医疗保健提供者合作治疗忧郁症外,您还可以做一些其他有益的事情,例如:8,9,12

heart-break
  • 积极运动
  • 练习正念
  • 设定优先事项
  • 与他人共度时光
  • 设定现实的目标
  • 推迟改变生活的决策(例如,换工作),直到感觉好些为止

我该如何帮助可能患有忧郁症的人?

如果您怀疑您认识的某个人可能患有忧郁症,那么请务必与该人接触并试着帮助他或她。进行这样的对话可能会很困难,但是您可以说一些话来让对话变得轻松。例如:15

chat
  • “我在这里陪着你。我想听听你的感受。”
  • “您并不孤单。抑郁症是许多人患有的疾病。”
  • “我想帮忙。我们去看医生吧。”
  • “你想找人谈心时可以随时打电话或发消息给我。”

尽管您的意图良好,但您尝试帮助的人可能并不愿意接受。请了解这不是针对您。但是,您可以尝试以下方法:16

both-hands
  • 持之以恒地支持。您的支持可能会随着时间的推移而被接受。
  • 专注于这个人的行为方式以及治疗可能如何提供帮助。
  • 获得家人和朋友的帮助,让他们向这个人伸出援手。

参考

  1. Ng CG. A review of depression research in Malaysia. Med J Malaysia. 2014;69 Suppl A:42-5.
  2. Chan SL, Hutagalung FD, and Lau PL. A Review of Depression and Its Research Studies in Malaysia. International Journal of Education, Psychology and Counseling. 2017;2(4):40-55.
  3. National Health and Morbidity Survey (NHMS) 2017: Key Findings from the Adolescent Health and Nutrition Surveys | Institute for Public Health, National Institutes of Health, Ministry of Health Malaysia. [Internet]. 2018 [Cited 5 July 2019]. Available at http://iku.moh.gov.my/images/IKU/Document/REPORT/NHMS2017/NHMS2017Infographic.pdf
  4. Depression. | National Institute of Mental Health. Web site. [Internet]. 2018 [Cited 5 July 2019]. Available at https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml#part_145399
  5. Prevent Cyberbullying. | Stopbullying.gov Web site. [Internet]. 2017 [Cited 5 July 2019]. Available at https://www.stopbullying.gov/cyberbullying/prevention/index.html
  6. Primack BA, Shensa A, Escobar-Viera C, et al. Use of multiple social media platforms and symptoms of depression and anxiety: A nationally-representative study among U.S. young adults. Comput Human Behav. 2017;69:1-9.
  7. Smith M and Segal J (2019). Depression Symptoms and Warning Signs | HelpGuide Website [Internet]. [Cited 5 July 2019]. Available at https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
  8. Depression: What You Need to Know. (NIH Publication No. 15-3561) | U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health, National Institute of Mental Health. [Internet]. 2015 [Cited 5 July 2019]. Available at https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression-what-you-need-to-know/index.shtml
  9. Depression Basics. | National Institute of Mental Health. Web site. [Internet]. 2016 [Cited 5 July 2019]. Available at https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml
  10. Men and Depression. | National Institute of Mental Health. Web site. [Internet]. 2019 [Cited 13 September 2019]. Available at https://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml
  11. What is Self-Stigma? | ShareCare.com Web site. [Internet]. 2019 [Cited 5 July 2019]. Available at https://www.sharecare.com/health/depression/what-is-self-stigma
  12. Saisan J, Smith M, and Segal J (2019). Depression Treatment. | Helpguide.org Web site. [Internet]. [Cited 5 July 2019]. Available at https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-treatment.htm
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  15. Depression: Conversation Starters. | Healthfinder.gov. Web site. [Internet]. 2019 [Cited 5 July 2019]. Available at https://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/everyday-healthy-living/mental-health-and-relationship/depression-conversation-starters
  16. I Think an Adult I Know Needs Help. | FamilyAware.org Web site. [Internet]. 2019 [Cited 5 July 2019]. Available at https://www.familyaware.org/help-someone/an-adult/

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