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5 Ways Grief May Affect Your Health

悲痛如何影响您的健康

亲人去世后的悲伤是正常表现,这种悲伤会持续一段时间。如果您决定自己需要帮助才能走出悲伤,可以寻求医生或精神卫生专业人员的帮助。

  1. 主页
  2. 健康生活
  3. 悲痛如何影响您的健康
  • 削弱免疫系统
  • 心脏问题
  • 酗酒和物质滥用
  • 忧郁症
  • 睡眠质量差
  • 为了走出悲伤,什么时候需要寻求帮助?
  • 配合医护者
  • 参考

削弱免疫系统

免疫系统是细胞、组织和器官共同合作的复杂网络,帮助机体抵御病菌感染,可保护机体不受外来病原体的侵袭。1悲伤会影响免疫系统,例如,亲人去世后的悲伤对躯体和心理健康有很多影响,导致免疫系统被削弱。2

免疫系统被削弱后,还会导致疾病和感染。2

weakned

心脏问题

急性心理应激会引起心血管事件的风险突然升高。一项研究发现,在亲人死亡后的24小时内,人们发生心脏病的风险升高21倍。一周后,这种风险可能仍高达6倍。这种影响极可能对心血管风险高的人最大。3

应激性生活事件(例如亲人死亡或离婚)也会导致一种被称为心碎综合征的医学状况。这是一种导致心脏无法正常泵血的短期心脏状况,也可发生于强健的人。症状包括突发性剧烈胸痛和气促。疼痛经常很严重,以至于被误认为是心脏病发作。心碎综合征会导致短期心肌衰竭,但通常是可以治疗的。4

heart-problems

酗酒和物质滥用

父(母)去世对青少年的功能损害有总体影响。一项包括235名曾经历父(母)去世的子女研究显示,他们与未曾有这种经历的子女相比,酗酒和物质滥用的风险大约升高2.4倍。5

alcohol

忧郁症

父母、兄弟姊妹或好友去世后,而导致心理障碍如忧郁症和创伤后遗症应激障碍(PTSD)的风险升高。5

一项研究发现,每4个寡妇和鳏夫中,大约有1个会在配偶去世后的第一年内发生临床忧郁症。6

depression

睡眠质量差

很多研究显示,悲伤的人难以入睡,即使睡着后,也很容易醒;无论这个人有没有忧郁症,都是如此。睡眠障碍常见于正在悲伤中的人,会导致不良的身心健康。7

poor-sleep

为了走出悲伤,什么时候需要寻求帮助?

悲伤有时会影响人们正常生活的能力(称为复杂性悲伤)。如果您持续出现下列状况,应考虑与医护者沟通:8

  • 难以完成日常活动
  • 不再想参加社交活动
  • 感觉忧郁或极度悲伤
  • 自责或负疚感
  • 认为自己做错了事,或认为自己本可以阻止死亡发生
  • 感觉自己丧失了生活目的感
  • 感觉活着没有意义
overcome-grief

配合医护者

亲人去世后的悲伤是正常表现,这种悲伤会持续一段时间。如果您决定自己需要帮助才能走出悲伤,可以寻求医生或精神专科的帮助。对于有复杂性悲伤的人,可推荐心理治疗或药物治疗。

就医前,可提前做些准备,列一份清单:8

  • 您经历的症状及症状持续时间(例如,疲倦、忧郁、食欲改变)
  • 有关自亲人去世后任何其他重大压力或健康变化的资讯
  • 您的病史
  • 您在使用的药物、维生素和保健品,包括非处方药
  • 您想要问医生的问题

虽然复杂性悲伤需要获得专业治疗,但这些策略也有助于您处理这种情况:8

  • 坚持你的疗程
  • 保持饮食健康和充分休息
  • 学习一种新技能
  • 参加互助小组
  • 经常锻炼
  • 练习压力管理
healthcare
healthprovider
dance

参考

  1. Immune system and disorders | Autoimmune disease | MedlinePlus [Internet]. Medlineplus.gov. 2019 [Cited 9 May 2019]. Available from https://medlineplus.gov/immunesystemanddisorders.html
  2. Vitlic A, Khanfer R, Lord JM, Carroll D, Phillips AC. Bereavement reduces neutrophil oxidative burst only in older adults: role of the HPA axis and immunesenescence. Immunity & Ageing. 2014;11(13):1-8.
  3. Mostofsky E, Maclure M, Sherwood JB, et al. Risk of acute myocardial infarction after death of a significant person in one’s life: the determinants of MI onset study. Circulation. 2012;January:1-19.
  4. Is broken heart syndrome real? [Internet]. www.heart.org. 2019 [Cited 9 May 2019]. Available from https://www.heart.org/en/health-topics/cardiomyopathy/what-is-cardiomyopathy-in-adults/is-broken-heart-syndrome-real
  5. Hamdan S, Melhem NM, Porta G, Song MS, Brent DA. Alcohol and substance abuse in parentally bereaved youth. J Clin Psychiatry. 2013;74(8):828-833.
  6. Parkes CM. Coping with loss: Bereavement in adult life. Bmj. 1998 Mar 14;316(7134):856-9.
  7. Monk TH, Germain A, Reynolds CF III. Sleep disturbance in bereavement. Psychiatr Ann. 2008;38(10):671-675.
  8. Complicated grief – Diagnosis and Treatment [Internet]. Mayo Clinic. 2019 [Cited 9 May 2019]. Available from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/complicated-grief/diagnosis-treatment/drc-20360389

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