Pilihan gaya hidup yang boleh menyebabkan kelesuan
Beberapa gaya hidup atau punca berkaitan tingkah laku yang menyebabkan kelesuan adalah:
Tidur yang tidak cukup boleh menjejaskan tubuh badan dan menjadikan seseorang berasa letih dan penat. Orang dewasa digalakkan untuk tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam untuk merangsang kesihatan yang optimum.1,2
Terlalu Banyak Meminum Alkohol atau Kafein boleh mengganggu waktu tidur. Minuman beralkohol dan berkafein hendaklah dihadkan pada waktu malam hingga waktu tidur.3,4
Ubat-ubatan Tertentu seperti ubat tekanan darah, antimurung atau antihistamina biasanya dikaitkan dengan kelesuan.4-6
Diet yang sangat tidak seimbang atau tidak cukup makan boleh menyebabkan anda berasa tidak bermaya. Makanan yang berkhasiat dapat mengekalkan tahap tenaga dan mengelakkan kelesuan.5,6
Dengan mengubah tabiat, anda akan berasa lebih bertenaga. Namun, jika ia tidak berjaya, sila dapatkan bantuan daripada doktor kerana mungkin terdapat masalah sampingan yang memerlukan rawatan.
Masalah kesihatan yang boleh menyebabkan kelesuan
Banyak masalah kesihatan atau gangguan yang dikaitkan dengan kelesuan seperti:
Sindrom kelesuan kronik (CFS) ialah masalah rumit yang berkaitan dengan kelesuan yang melampau, kelemahan, sakit sendi dan otot, tidur yang tidak menyegarkan dan tidak dapat memberikan tumpuan. Ia tidak boleh ditangani dengan tidur di atas katil dan boleh menjejaskan aktiviti seharian.7
Gangguan tiroid tercetus daripada pengeluaran hormon tiroid yang luar biasa. Pengeluaran hormon tiroid yang terlalu banyak (hipertiroidisme) mempercepatkan banyak fungsi tubuh manakala pengeluaran hormon tiroid yang tidak mencukupi (hipotiroidisme) melambatkan fungsi tubuh. Kedua-dua keadaan ini boleh menyebabkan keletihan dan kelesuan.8,9
Kemurungan ialah gangguan rasa hati yang teruk. Dalam kebanyakan orang, ia dikaitkan dengan simptom kelesuan dan corak tidur terubah.10
Anemia ialah merupakan satu keadaan di mana tubuh yang tidak mempunyai cukup sel darah merah untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Akibatnya, anda kerap berasa lemah, pening, sesak nafas dan sentiasa letih.11,12
Apnea tidur ialah keadaan pernafasan yang luar biasa semasa tidur. Tempoh pernafasan mungkin terhenti selama beberapa saat hingga beberapa minit atau pernafasan menjadi lemah. Disebabkan pernafasan normal terganggu, waktu tidur juga terganggu dan anda berasa penat dan letih apabila bangun dari tidur.13
Dalam masalah diabetes, jumlah glukos di dalam darah adalah terlalu tinggi dan sel tidak mendapat glukos yang mencukupi. Diabetes boleh menyebabkan kelesuan dan simptom lain seperti berasa sangat dahaga atau lapar dan kerap membuang air kecil.14,15
Dalam masalah kegagalan jantung, jantung tidak dapat mengepam darah secara normal ke seluruh tubuh badan. Aktiviti yang mudah seperti berjalan atau menaiki tangga boleh menyebabkan rasa penat dan sesak nafas. Simptom lain seperti tercungap-cungap dan bengkak pada tapak kaki, buku lali, kaki dan perut juga dapat dilihat.16
Mendapatkan bantuan
Sila hubungi penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda berasa lesu atau lemah lebih daripada beberapa minggu.5 Jika anda mempunyai masalah kesihatan yang menyebabkan kelesuan, sila dapatkan nasihat pasukan penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui cara yang lebih baik untuk merangsang paras tenaga.16